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5 moyens efficaces pour soulager ses articulations sensibles :

douleurs-articulaires-glucosamine-cartilanSelon l’avis de tous les scientifiques et de tous les praticiens, l’arthrose est la forme la plus courante d’inflammation qui affecte des millions de personnes à travers le monde.

Typiquement, l’arthrose se développe avec l’âge, et elle est tout simplement causée par la conjonction d’une utilisation poussée des articulations au cours des mouvements et de la locomotion lié à une dégénérescence du cartilage articulaire qui sert de protection. Les rhumatismes arrivent généralement à partir de 55 ans, mais cela est très variable en fonction de l’activité des personnes, de l’alimentation et du surpoids éventuel qui va augmenter le risque de développer de l’arthrose à des âges plus jeunes.

Bien que l’arthrose soit commune, il se produit souvent des douleurs importantes pour les personnes qui en souffrent. L’arthrose ne peut pas être complètement guérie, mais il y a certains moyens qui peuvent soulager la douleur.

 

Faire de l’exercice en douceur :

L’exercice aide à renforcer les muscles autour des articulations touchées, ce qui peut rendre vos articulations plus stables tout en aidant à réduire la douleur associée à l’accomplissement des tâches courantes au jour le jour. L’exercice est également bon pour les gens souffrant d’arthrose, mais vous devez être logique sur les types d’exercices que vous choisissez. Les exercices doux comme la marche, la natation et le vélo sont les meilleurs, et ils doivent être effectués à un rythme lent, voire un  rythme modéré au bout de quelques semaines.

Lorsque vous démarrez votre exercice hebdomadaire, vous pouvez expérimenter une douleur supplémentaire. Cela va généralement disparaître après l’échauffement et dès que l’on s’habitue à l’exercice, mais si ce n’est pas le cas, il faut en  parler avec son médecin au sujet de ces difficultés.

Ajouter des acides gras Oméga-3 ainsi que du Silicium à votre alimentation :

Les acides gras Oméga-3 peuvent aider à soulager les douleurs articulaires en réduisant l’inflammation globale au niveau de l’organisme. Les acides gras oméga-3 sont plus riches dans certaines aliments : poissons gras comme le saumon, la truite, le maquereau et le hareng. Stocker des sardines en conserve, du thon ou du saumon surgelé à la maison est une excellente façon de vous assurer que vous aurez des aliments riches en oméga-3 disponibles en tout temps. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires, si votre alimentation ne contient pas suffisamment de ces graisses dites bénéfiques.

Il en est de même pour le silicium organique qui est de moins en moins présent dans notre alimentation du fait de l’industrialisation poussée des cultures et de la préparation des aliments et des eaux de boisson.

Il faut consommer plus de céréales complètes, car le silicium se trouve dans l’enveloppe des céréales, dans les légumes et dans la verdure. Le silicium organique est très riche dans la prêle, l’ortie piquante et le bambou, comme ce ne sont pas des aliments que l’on consomme régulièrement, la meilleure façon pour ne pas être carencé est de prendre des compléments alimentaires qui vous apporteront la juste dose de silicium quotidienne qui doit être d’environ 60 à 80 mg par jour, en englobant toutes les sources alimentaires.

 

Equilibrer votre balance acido-basique :

On parle ici d’acidité, d’acidose et d’alcalinité.

C’est un principe très connu des naturopathes : l’organisme a un PH équilibré, légèrement alcalin de 7,4. Si ce PH évolue vers le bas, et devient un peu plus acide, il s’ensuit des inflammations plus fréquentes au niveau de l’organisme. Plus récemment, la découverte d’une protéine sanguine, la protéine c-réactive permet de mesurer s’il y a des inflammations persistantes au niveau de l’organisme. Certains régimes alimentaires spécifiques dits anti-inflammatoires sont préconisés pour abaisser l’acidité de l’organisme et limiter les inflammations ; il s’agit de manger plus de légumes verts, plus de fruits, plus de céréales complètes et moins de viande et de charcuterie dans les grandes lignes. Les Oméga 3 ainsi le potassium vont jouer un grand rôle. Enfin des plantes médicinales sont des aides précieuses pour équilibrer la balance acido-basique comme le lithothamne, une algue calcaire qui est basifiante. Notons aussi l’intérêt des jus de légumes et des jus de fruits frais qui améliorent le terrain basifiant.

 

Essayez les compléments alimentaires à base de Glucosamine :

L’utilisation sur le long terme de compléments alimentaires tels que le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroitine et l’acide hyaluronique peut également apporter un certain soulagement en reconstituant le liquide synovial et la trame cartilagineuse des articulations touchées. La Glucosamine est un produit issu naturellement des cartilages d’organismes marins, si on parle de glucosamine marine, et son utilisation sur le long terme est idéal pour entretenir des articulations à partir de 50 ans, en plus les effets secondaires sont pratiquement absents. Notons aussi l’intérêt du jus de curcuma et de l’harpagophytum qui sont des anti-inflammatoires puissants qui vont permettre de soulager rapidement la sensibilité articulaire, tout en les protégeant par la présence d’anti-oxydants puissants.

 

Le Traitement par la chaleur et la glace :

La chaleur ou la glace peuvent aider à soulager la douleur liée à l’arthrose. La glace aide généralement à réduire les spasmes musculaires et les tensions liées à l’arthrose et  la chaleur peut quant à elle calmer la rigidité articulaire. On utilise généralement le froid pour les douleurs articulaires, afin de calmer l’inflammation localisée, mais cela dépend aussi des préférences de chacun pour soulager ses douleurs.

 

Les compléments alimentaires à base de glucosamine et d’ harpagophytum sont disponibles sur www.biosantesenior.fr

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Glucosamine, Jus de Curcuma et anti-oxydants pour vos articulations !

Les douleurs rhumatismales ou les douleurs articulaires sont des maux perpétuels qu’il faut gérer sur le long terme. Les compléments alimentaires comme la glucosamine et le jus de curcuma présentent l’avantage d’être efficaces sans effets secondaires notoires.

cartilage-glucosamine-curcuma-biosanteseniorLes douleurs, que l’on ressent le matin au lever, et qui ne nous quittent plus en hiver, surtout les jours qui précèdent le mauvais temps et la froideur !

Le seul avantage est que l’on saura quel temps il fera le lendemain, car les douleurs articulaires se réveillent ou s’intensifient juste avant l’arrivée d’un orage ou du mauvais temps.

C’est bien le seul avantage que l’on peut y trouver !

Mais il faut positiver et ne pas s’avouer vaincue.

Les rhumatismes, l’arthrose, le mal de dos sont les maladies du 21 ème siècle, au même titre que l’obésité, le surpoids et l’hypercholestérolémie.

Ces problèmes touchent en fait la majorité des personnes dites 50+, c’est-à-dire qui commencent à rentrer dans le cycle de la cinquantaine.

Les douleurs articulaires sont accentuées par une mauvaise hygiène de vie, comme une alimentation déséquilibrée et une sédentarité importante. La vie moderne ne nous facilite pas la tâche, car si on peut adouber les progrès de la médecine, de la nutrition et de la modernité, le revers de la médaille est le markéting, la voiture et l’abondance de consommation à portée de main.

Il faut donc savoir s’adapter et choisir les produits bons pour vous et ceux qu’il faut laisser de côté.

La première chose à faire de refaire des assouplissements le matin et au cours de la journée, car un corps en mouvement et en extension va être plus souple et plus tonique. Il faut aussi refaire de l’exercice physique à raison de 3 heures par semaine à espacer a cours de la semaine, et commencer léger pour ne pas se blesser.

Il faut également retrouver une hygiène de vie plus appropriée, ne pas se coucher trop tard pour laisser le corps se reposer et se réparer la nuit, pour éviter de surcharger les systèmes de détoxification de l’organisme en arrêtant alcool et cigarettes et en surveillant son alimentation.

Le principe acido-basique est aussi peu connu, de nombreux aliments industriels favorisent l’acidité du corps, d’autres favorisent l’alcalinité du corps, il faut un juste équilibre entre les 2.

Il est fort de constater que toutes les bonnes choses alimentaires vont rendre l’organisme plus acide. Les aliments que l’on ne consomme pas assez, les légumes, les fruits frais, les céréales complètes, les eaux de boisson gazeuses (pas toutes) et les plantes médicinales vont alcaliniser l’organisme, c’est-à-dire rapprocher le PH de 7.4 et par là même diminuer les inflammations potentielles à tous les niveaux, articulaire, vasculaire, cérébrale, stomacal et intestinal.

Au niveau articulaire, les processus anti-inflammatoires doivent être diminués, en apportant des actifs spécifiques comme le collagène, la glucosamine et la chondroitine, des anti-oxydants puissants et des oméga 3 ou des oméga 3 libres tirés de l’huile de krill qui vont en fait soulager les processus inflammatoires et permettre au cartilage et à l’articulation de se reconstruire.

Il faut au moins 3 mois aux chondrocytes pour pouvoir regénérer le tissu matriciel cartilagineux et ce processus est d’autant plus lent que l’on devient âgé.

La glucosamine va permettre de renforcer les ponts entre les fibrilles de collagène, le silicium organique va en faire de même tout en conservant la flexibilité de l’articulation. Le jus de curcuma par la présence de curcuminoides  et de nombreux autres anti-oxydants vont avoir des effets anti-oxydants puissants proches de ceux apportés par l’harpagophytum procumbens.

A ce titre, il est préférable  de consommer le jus frais de curcuma qui va conserver l’intégralité des actifs, y compris les huiles essentielles et les composés aromatiques qui disparaissent généralement dans les extraits  de curcuma.